건강한 식사했어요.~ㅎ

🍞 토스트 만들기

재료

• 부추 1/3
• 파프리카 약간씩
• 계란 3개
• 소금, 설탕
• 호밀식빵 2장
• 버터
• 딸기잼
• 허니머스터드 소스
• 토마토 케첩

만드는 방법

1. 속 재료 준비
   • 부추, 파프리카를 잘게 썰고, 계란과 함께 섞은 후
   • 소금과 설탕으로 간을 해준다.
   • 팬에 부어 익혀 속재료를 완성한다.
2. 식빵 굽기
   • 팬에 버터를 두르고 식빵을 앞뒤로 노릇하게 살짝 굽는다.
3. 조립하기
   • 구운 빵 한쪽 면에 딸기잼을 얇게 바르고,
   • 가운데에 부추 계란 속을 넣는다.
   • 허니머스터드 소스와 토마토 케첩을 뿌린 후,
   • 다른 식빵 한 장을 덮어 완성한다.

🥤 수제 쥬스 만들기

재료

• 아로니아 (종이컵 1컵)
• 토마토 3개
• 키위 2개

만드는 방법

1. 아로니아, 토마토, 키위를 믹서기에 넣고
2. 곱게 갈아서 상큼한 건강 주스를 완성한다.

※  아로니아 쥬스를 마시고 부터 안경사용을 잘 안해요. ※ 

 

      눈 안좋으신분들 쥬스로 해서 복용해보세요. 

 

저희는 10키로 단위로 구입해 냉동실에 넣고  먹고있습니다.